喵喵の小抄

火紅的鳳凰花出現在校園

不是應該開在六月份畢業季節嗎

如今已是九月天  竟然開得火紅

還像一顆繡球般垂墜下來

真的是壞年冬  搞消郎  氣候也蕭蕭

說都中秋過後了  竟然還天天高溫達36.37度

陽光炙熱到不行  氣溫悶熱難受

花季亂了  節氣也亂了

社會秩序亂了  道德倫理也亂了

生活作息亂了  身材曲線也亂了

說道身材曲線...

沒想到我也悄悄進階到"中年發福"的階段

好吧  再忙 再懶 也要稍稍動一動

短程計畫  先來點簡單的"瘦身333"

簡單易懂 不佔時間 不佔空間 不花零錢

屬於上班婦女+家庭主婦+平日交通車+假日瑪麗亞 的多功能女性適用

<1>上班前花3分鐘 ~爬樓梯

爬樓梯的好處很多  訓練心肺功能

節能減碳  降低搭電梯偶發的意外

有人說 上了年紀爬樓梯很傷膝蓋

我個人則信崇 “用進廢退” 的原理

<2>洗澡前花3分鐘 ~跳跳繩

跳繩可以長高  小孩適用

大人不長個兒了  也適用

藉由跳耀的動作  可以伸展筋骨

跳繩會讓人自然的挺直上半身

不再長高  至少抑制一下縮水的幅度

<3>睡覺前花3分鐘 ~半仰臥

仰臥起坐是平躺後上半身坐起

我稱它為的上半身的半仰臥

睡前的簡單運動指下半身的半仰臥

下半身=下腹部+臀部+腿部

就是成一直線的抬腿

可以的話就抬到與上半身垂直囉

其實 下仰臥比上仰臥做起來輕鬆

慢慢做  慢慢抬  做到身體覺得暖暖的好似快流汗了

累了就休息 或直接睡覺囉

至於成效嘛 ~~3個月後再來看看囉!